목이 긴장되고 딱딱하며 어깨가 결리는 느낌이 든다?지금바로이글을보세요.어깨가 아픈데 흔한 질환을 함께 살펴보도록 하겠습니다.(*유용한 문장과 함께 광고성 글도 포함되어 있습니다) 어깨 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 어깨가 아픈 이유의 일반적인 5가지를 살펴보겠습니다.
처음에 가장 일반적인 관절염이에요.관절염은 견관절의 염증이나 연결 조직의 파괴로 일어나는 만성적인 통증입니다.관절 류마티스, 골 관절염 같은 형태가 있을 수 있습니다.두번째는 오십견입니다.50세의 어깨와 해서 오십견지만 젊은 30대 후반 40대도 찾을 수 있습니다.특히 정확한 원인을 알아내는 것은 어렵지만, 퇴행성 변화로 어깨의 힘줄이 반복 부딪친다고 터지고 팔을 들어올릴 때마다 심한 통증이 나타납니다.특정 움직임으로 통증이 나고, 관절 내 염증이 유착하고 일어나는 일이 많습니다.어깨가 아프면 곧 병원에 가야 할 이유가 이 때문이에요
오십견의 치료는 관절낭의 염증을 줄이고 관절낭을 유연하게 하는 것이 핵심입니다.주사 치료, 물리 요법, 체외 충격파 치료 등을 실시할 수 있습니다.3번째는 회전 근개 손상입니다.회전통 뚜껑은 어깨 관절 주위를 뒤덮은 4개의 근육입니다.본래, 어깨의 힘줄은 나이가 들면서 퇴행성 변화가 진행합니다.어깨에는 힘줄을 덮고 있는 뼈가 있는데 어깨를 움직이려고 어깨의 힘줄이 거듭 부딪쳐서 마모되어 터질 있습니다.퇴행성 변화, 혈액 순환 장애, 어깨의 과다 사용 문제 등이 문제가 됩니다.특히 외상이 없어도 40대 이후는 퇴행성 변화로 회전 근개 파열 가능성이 높아집니다.어깨를 많이 사용하거나 과도한 상체 운동이 퇴행성 변화를 빨리 내게 됩니다.간단히 말하자면 많이 사용한 만큼 소모가 빨리요.
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4번째는 건막염입니다.건초염은 어깨 근처의 조직인 건막에 염증이 발생하는 상태입니다.건초가 인근 조직에 마찰을 일으키고 염증을 일으킬 가능성이 있습니다.견관절 주변의 구조의 하나인 건막은 상완골과 견갑골 사이에 자리잡은 작은 주머니에서 어깨 관절의 움직임을 돕는 윤활을 제공하고, 원활하게 움직이는 역할을 합니다.건초염은 건막 내부 또는 주변 조직에 염증을 일으키고 있으며, 일반적으로는 반복적인 동작과 사용에 의해서 발생할 수 있습니다.힘줄에 무리를 거는 행동이나 운동을 하는 경우, 심해질 수 있으며, 경우에 따라서는 열이 나거나 붓거나 합니다.건초염이 의심스러우면 얼음 찜질을 하면서 소염 진통제를 복용하면 좋습니다.
다섯 번째는 석회성 건염입니다.이 질환은 어깨 회전근개 주변에 석회질이 생겨 어깨 힘줄에 염증이 발생하는 질환입니다.회전근의 힘줄에 돌처럼 딱딱한 석회가 침착되어 염증을 일으키고 통증을 일으킵니다. 여러 가지 원인이 있지만 과도한 어깨 사용, 혈액 공급 저하, 무리한 스포츠 활동이 원인이 되고 있습니다.
힘줄이 잘 눌리면 해당 질환이 발생할 수 있고 전조 증상이 따로 없었기 때문에 갑자기 어깨 통증이 생기는 것이 특징입니다.그 외 활동 중 인대나 근육이 손상되어도 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 자세가 나쁘다든가 퇴행성 변화와 같은 노화로 인해서 어깨 관절이나 주변 조직에 변화가 생길 수 있습니다.
어깨 통증이 지속되거나 심해질 경우 의사 또는 전문적인 의료진을 방문하여 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료 계획을 받는 것이 중요합니다.이런 질환이 없는데 어깨가 아프다고 한다면 일상생활 속에서 잘못된 습관이 있는지 알아봐야 합니다. 1. 나쁜 자세2. 무거운 가방3. 과도한 운동4. 스트레스
이 4가지가 원인이 될 가능성이 있습니다.스트레스 너무 받자 스트레스에 의해서 근육이 지나치게 긴장하고 통증을 유발하고 신체의 통증 관리 시스템에 이상이 생기는 일이 있습니다.장시간 비틀어진 자세, 특히 컴퓨터나 휴대 전화를 사용할 때 목을 너무도 빼고 있는 거북의 목의 자세, 스트레이트 장애 등은 어깨와 목 부근의 근육에 스트레스를 유발하고 어깨 통증을 일으킵니다.어깨가 아프다고 해서 어깨만 풀것이 아니라 목 주변, 허리 등을 판 로울러와 마사지 도구로 풀어 주세요.지나친 운동도 통증을 유발하는 원인입니다.그러나 의외로 어깨가 아픈 이유로 꼽히는 것이 무거운 가방입니다.
무거운 가방을 어깨에 걸고 다닐 때 어깨 부근의 근육이나 인대에 부하나 압력이 걸립니다.오랫동안 부담을 받으면 근육이나 조직이 지쳐서 염증을 일으키는 일이 있습니다.가장 최악은 무거운 크로스 백이지만.한쪽 어깨에만 걸치거나 소지하거나 하면 몸의 균형이 무너지고 자세가 불균형으로 변하는 것이 있습니다.이로써 어깨가 기울거나 구부러지고 어깨 관절과 주변 조직에 스트레스가 걸리는 일이 있습니다.가능하면 크로스 백보다는 배낭을 이용하는 편이 좋고, 끈은 쿠션감 있는 편이 좋습니다.경량 가방을 짊어지지 않으면 안 됩니다.1만원대의 최저치 행사 중 420g경량 백
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저도 원래 크로스백 마니아였는데 깃털 경량 백팩을 구입해서 사용하고 있습니다. 쿠션이 푹신한 1만원대 가방이라 삐뚜루마뚜루를 적당히 사용하고 있네요. 어깨의 부담을 덜어주는 것이 가장 좋습니다.
똑바로 서서 어깨에 균등한 압력을 유지하려고 노력해야 합니다.어깨에 근육이 없는 경우는 어깨 주변의 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하고 어깨의 안정성을 높이세요.이상, 어깨가 아픈 이유를 알아봤습니다.원인이 정말 다양하죠?하나라도 의심 증상이 있다면 꼭 병원에 가서 정확한 진단을 받고 개선하세요.통증이 만성화하면 더욱 악화됩니다.
