코골이는 원인을 알고 고쳐보세요

코골이는 원인을 알고 고쳐보세요

가족이나 주변 사람들의 코골이 때문에 숙면을 취할 수 없었던 경험이 있습니까? 평소에 엷게 잠드는 경우가 많거나 예민하신 분들은 옆 코골이 때문에 쉽게 눈을 뜨게 됩니다. 이런 경우 주변 사람들은 물론 코를 고는 당사자들도 스트레스를 많이 받습니다. 깊이 잠들지 못한다는 것은 그날의 컨디션과 건강에 바로 영향을 미치기 때문입니다. 그래서 오늘은 코골이의 원인을 알아보고 어떻게 개선해야 하는지에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

코골이의 원인은 도대체 무엇일까요?

보통 코는 남성에게 많이 나타나는 증상입니다. 그러나 꼭 그렇지 않습니다. 통계적으로 성인 인구의 절반 이상이 수면 중에 코를 골고 있습니다. 일반적으로 남성은 둘 중 한명이 여성의 경우는 4명에 한명이 코를 골것 같습니다.물론 누구나 코를 골것은 아닙니다. 평소 코를 쓰지 않아도 피곤한 날에는 코를 골것이 있습니다. 그만큼 코는 너무 흔한 증상입니다. 그럼, 왜 코를 골나요?코는 “기도 협소”때문에 일어난다 소리예요. 기도가 좁아지면 수면 중에 호흡할 때 혀의 뒤, 입천장, 늘어진 목 옆 같은 주변 구조물에 의해서 발생하는 진동 소리예요. 그럼 기도 협소가 일어나는 이유를 봅시다.코골이의 원인, 즉 기도가 좁아지는 원인은?기도가 좁아진 주요 원인은 체중이 지나치게 나오는 경우입니다. 코 골이 환자의 70%정도가 자신의 정상 체중보다 20%이상을 넘는 비만 환자래요. 지방 양이 급격히 늘어 기도를 좁히기 때문입니다. 비만 환자의 경우 체중이 1kg정도 늘어날 것으로 수면 호흡 장애 지수 또한 1~1.5정도 상승하게 됩니다.비염이나 감기에 걸려서도 후두의 공간이 좁아지고 코가 유발됩니다. 또 기도 주위의 근육의 노화에서 그 부분의 탄력이 줄고 코가 나오곤 합니다. 이 밖에 유전적 요인도 있습니다. 혀의 크기가 크거나 두껍고 목이나 젖 부위가 뒤로 떨어져도 기도가 좁아집니다. 술과 담배를 과음도 코 골이 증상이 될 확률이 높습니다. 지나친 음주는 중추 신경계를 억제하고 기도의 근육을 느슨하게 하고 흡연은 기도 점막에 염증을 일으키며 기도를 좁힙니다.코골이의 원인을 알면 고쳐보세요원인을 알고 나니 벌써 개선해야 합니다. 코는 남의 숙면을 방해만 아니라 본인의 수면의 질에도 큰 영향을 주는 것을 알아 두셔야 합니다. 상기의 설명에서 코를 골다 원인이 좁아진 기도에 의해서 생기는 현상이라고 말씀 드렸다. 기도가 좁아졌다는 것은 그렇지 않은 사람에 비해서 뇌에 산소가 충분히 들어오지 않기를 의미할 수도 있습니다. 그래서 코를 골며 잠을 자고 일어나도 개운하지 않거나 만성 피로를 동반하고 집중력이 저하하고 감정의 기복이 심할 등 여러 문제가 일어날 수 있습니다.또 코의 증상을 가진 분에 수면시 무호흡 증후군을 수반하는 확률이 매우 비쌉니다. 수면시 무호흡 증후군이란 수면 중의 코와 같은 이유로 호흡이 일시적으로 멈추거나 불규칙하게 변하는 증상입니다. 이런 수면시 무호흡 증후군이 장기화하면 수면 중의 호흡 불규칙에 질식도 뭉치는 것이 있다는 게 문제입니다. 이는 곧 나루 콜렉트 낮 잠, 만성 피로 등의 원인이 됩니다. 뿐만 아니라 체내 산소 부족으로 고혈압, 치매, 당뇨병, 뇌졸중 등 무서운 합병증의 발병률도 높아지므로 코는 반드시 개선해야 합니다.코골이는 어떻게 고치나요?코를 개선하려면 관련 병원이나 수면 클리닉을 찾는 것이 제일입니다. 방문 이후 원인을 정밀 검사한 뒤 이에 따른 맞춤형 치료 계획을 수립, 실천이 필요합니다. 원인을 알기 때문에 수면 다원 검사를 하는데 이 검사는 코 골이 및 수면시 무호흡증만 아니라 나르콜렙시나 수면 중 이상 행동 등의 수면 질환을 진단하는데 효과가 매우 좋은 검사 방법입니다.자도 피로가 계속되고 코를 골고 자는 날이 많다면 검사를 받을 것을 추천합니다.수면 다원 검사로 정확한 진단을 받아 적절한 치료를 추진하기 위해서는 숙련된 의료진의 진단이 필요한 것으로 의료 기관의 선정을 잘하는 것도 중요합니다.일상속의 습관을 바꾸어 봅시다.의학의 도움된다고 해도 일상 생활에서 나쁜 습관을 계속 가면 소용 없게 되는 것이 있습니다. 일상 생활 속의 코를 줄이는 방법을 봅시다.*체중을 줄이는 데에 말했듯이, 비만은 코 골이의 주된 원인의 1개입니다. 감량하기만 해도 코 골이 증상을 개선하는 데 큰 효과가 있다고 합니다. 규칙적인 운동과 건강적인 식사에서 비만을 개선하고 정상 체중을 유지하기에 노력해야 합니다.* 입다물고 자도록 하면서 입을 벌리고 자면 숨을 피울 때 목의 조직을 만지고 만다, 그래서 진동이 발생합니다. 그러니까 코를 골게 됩니다. 코용의 마우스 피스와 구개키 방지 테이프 등을 착용하고 자고 보기를 권합니다.*적정 습도 유지비염이나 감기 등이 있어도 코의 증상이 나오는 일이 있습니다. 코 막힘 증상이 코의 원인이 됩니다. 그래서 코 안의 습도를 촉촉하게 유지할 수 있는 습도 조절에 신경 써야 합니다.*옆으로 되어 자신의 코를 상쇄하기 위해서는 똑바로 누워서 자보다는 옆으로 되어 기도를 널리 한 상태에서 잠을 추천합니다. 목이 바닥에서 6cm정도 떨어지게 베개 높이를 조정하는 것을 추천합니다.*술과 담배를 줄이려면 지나친 음주나 흡연도 코 골이 원인입니다. 건강 때문에 금연과 금주를 하는 편이 좋습니다.오늘은 이렇게 코를 골원인과 개선 방법에 대해서 말했습니다.많은 사람이 자주 갖는 증상이지만, 그냥 넘어가면 심각한 합병증까지 일으킬 수 있는 코. 절대 방치하지 말고 정확한 원인을 파악하고 개선하세요. 여러분이 질 좋은 수면을 취할 것을 기대하고 글을 마칩니다.